Ergonomía en el Trabajo: Pequeños Cambios, Grandes Resultados

Las lesiones musculoesqueléticas representan la primera causa de incapacidad laboral temporal en República Dominicana. Lo más sorprendente es que la mayoría son prevenibles con ajustes ergonómicos sencillos y pausas activas regulares.

Para trabajos de oficina

La altura del monitor debe estar a nivel de los ojos para evitar la flexión del cuello. Los codos deben formar un ángulo de 90 grados al teclear y los pies deben apoyarse completamente en el suelo. Cada 45 minutos, levántate y camina 5 minutos. Tus discos intervertebrales te lo agradecerán.

Para trabajos físicos

Al levantar cargas, flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta. El peso máximo recomendado es de 25 kg para hombres y 15 kg para mujeres. Utiliza siempre los equipos de protección personal y alterna las tareas repetitivas cada 2 horas.

Programa de pausas activas

Implementar un programa de pausas activas de 10 minutos cada 2 horas reduce en un 60% las consultas por dolor lumbar en las empresas. Estos ejercicios simples de estiramiento y movilidad articular son una inversión mínima con un retorno enorme en bienestar.

Nuestro equipo de salud ocupacional puede visitar tu empresa para realizar una evaluación ergonómica y diseñar un programa de prevención personalizado.